想要修复关系，在道歉之后，如果你知道对方怎么了，直接表达出你对他痛苦的理解，往往有非常好的效果。即便在对方想分手的情况下，甚至已经提出了分手，如果你能把他内心深处的痛苦直接表达出来，痛苦被看到之后不再痛苦，他也很有可能会放下分手的念头。

在这一点上，这些年我遇到过很多人在想要跟对方复合的情况下，所做的事情或说的话都是起反作用的。

比如对对方说：

“你就不能翻篇吗？”

这是在指责对方陷入痛苦中出不来，等于说对方太脆弱了，明明是想要修复关系，结果给对方的感受却是被指责。也有一些人在这个时候解释自己为什么会伤害到对方的原因。

比如：我还不是因为实在受不了你才那样做的嘛！

这看似是为自己的行为解释，实际等于直接指责对方，把自己行为的原因归结到对方身上了。或者即便把自己的行为的原因归到其他因素上，也会给对方一种为自己开脱的感觉，效果也是不好的。

真正对修复关系有很大帮助的，是直接表达你对对方内心感受的理解，即共情。

例如：

“这些年跟我生活在一起，因为我太强势，让你承受了太多的委屈。”

这是我的一位想要修复关系的女学员说给跟她正在闹离婚的老公的话。在此之前，她老公基本上不跟她说话，当她说了这句话之后，他们恢复了沟通，因为他开始感觉到自己的痛苦终于被理解了。

“你为这个家付出了那么多，洗衣服、做饭、照顾孩子和老人、包括照顾我，我都没有看见，只盯着你挣钱少这一点说事，的确是让你受委屈了。”

这是一个丈夫说给妻子的话，因为他说妻子挣钱少，妻子正在跟他闹别扭。听到这段话，妻子绷着的脸开始有一些放松，因为这正是她内心深处的感觉，在这一刻她感觉被理解了。

你能表达出的对方的内心痛苦感受越精准，他被共情的感觉就会越强烈，内心的痛苦释放出来得就会越多，你们的心拉近的可能就越大。

所以，这时如果你可以说得更细致些，效果会更好，当然，你要根据你们之间具体发生的事情来说。基本上等于你替对方把他内心的痛苦感受都表达出来，越详细越好。

通常如果你这么做了，而且做得到位的话，对方就会开始接着你的话来说。

比如，那位妻子听到丈夫的话后，过了一会儿说：

“是啊！我这么多年承受了多少，你都看不见，你只看见我挣钱少了，你都看不见我为这个家付出了多少……”

这些话说出来的同时，妻子的眼泪也下来了。

如果你能让他充分地表达内心压抑的痛苦，并且他表达的感受被你理解和接纳之后，他的心情就会变好。这时，你们的关系可能就会变近。

深入了解对方的方法

在这个过程中，也可能存在着你说了一些话或做了一些事情后，对方很痛苦，但你并不明白他怎么了，为什么会这么痛苦的情况。这也说明你触碰到了对方内心的一个你并不了解的地方。

这个时候，你可以问对方怎么了。

“我不知道你会这么痛苦，你可以告诉我吗？我这么做为什么会让你这么痛苦？”

这样，你就可能会看到对方怎么了。

当然，还存在一种情况，就是对方自己也不知道他怎么了，不清楚他自己为什么这么委屈或生气。

这个时候，有一个方法也许会有用，你可以问问对方这个感觉他以前有过吗，看看对方是否会回忆起一些类似情景，如果回忆得到，这对于他理解自己也很有帮助。

有很多年，我出差的时候，我内心是期待我爱人在我出发前帮助我收拾一下行李的，比如帮我整理一下衣服，但她偏偏不喜欢做这件事情。

虽然我们没有因为这事争吵过，但我对此有过一些抱怨。

一次沟通中，我曾经试着去理解她怎么了。

她：“不知道为什么，我就是不喜欢帮你收拾行李。”

我：“当你帮我收拾行李时，你有什么感觉吗？”

她：“烦！一收拾我就心里有点烦。”

我：“这挺奇怪的，这会让你想到什么熟悉的感觉吗？”

就在我问出这句话的同时，她想到了一件事情。

在上小学时，她和父亲在县城里生活，母亲在农村老家的学校教书。每个周末她都会和父亲一起回到农村的家里，然后周日的下午，她就要收拾行李，到县城去上学。

那时收拾行李，对她而言意味着和妈妈分离，这是她内心不太愿意的事情。

在她给我收拾行李时，这种感觉就被唤起了。

这样我也基本理解了她是怎么回事了，她不是针对我，而是收拾行李对她而言会唤起一些跟妈妈分离的不舒服的感受。

如果她以后还是不愿意帮我收拾，我会更加能够理解她。

这就是亲密关系中因为沟通而导致的了解，因为了解进而导致的理解。知道了彼此过往都经历过什么，往往可以帮助我们理解和接纳彼此。

而对这些过往的理解，需要沟通才能做到。

这样的沟通，有时还有疗愈的效果，当我爱人回忆起这件事情之后，她再给我收拾行李时，就再也感受不到那种烦了。

现在，基本上我出差的行李都是她帮助收拾的，衣服叠得真是要比原来整齐太多了。

当然，这基于她在我问她是否有过类似感受时想到了儿时的这些感受，生活中会存在很多我们回忆不起来的过往经历，尤其是三四岁之前的经历，对我们有很大影响，我们却基本都回忆不起来。

这个时候，如果我们有这样的基于心理学的认识，即便不知道对方经历了什么，也会对我们有帮助。即对方生气或委屈的时候，往往是内心一些痛苦被唤起了，而这些痛苦往往与他成长的经历有关系，尤其是早期经历。你可能不知道他经历了什么，但你知道他一定经历了什么。

这就像是一种信念，一种对人内心痛苦的深深的理解与感同身受的信念。

这样，你会对对方的内心感受有一种接纳和好奇，也许你永远都不知道他曾经经历过的一些事情，但你慢慢就会理解和发现他身上的一些特点和规律，而这些特点和规律会带给你一种感觉：他就是这样的人，很多时候并非刻意针对我。

这对你们的关系会非常有帮助。

生活中当我们接纳一个人时，我们常说的一句话也正是：他就是那样的人。